Der Beckenboden - die "versteckte" Kraft der Mitte

Der Beckenboden befindet sich - wie der Name bereits erahnen lässt - im unteren Bereich des Beckens. Versteckt und unbeachtet, solange er funktioniert. Viele Menschen lernen ihren Beckenboden erst dann kennen, wenn es zu Beschwerden wie ungewollten Harnverlust, Rückenschmerzen, Senkungsproblematiken der inneren Organe oder Erektionsstörungen kommt. Mit einem gezielten Beckenbodentraining können diese Beschwerden gelindert und oft auch zum Verschwinden gebracht werden!

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In meinen Beckenboden-Kursen steht neben der Vermittlung von fundiertem theoretischem Wissen vor allem das gezielte Kennen lernen, die Kräftigung und die Entspannung des Beckenbodens im Vordergrund. Themen sind:
 

• die 3 Schichten der Beckenbodenmuskulatur

• Übungen gegen Senkungsbeschwerden

• der Zusammenhang zwischen Atmung und Beckenboden

• den Zusammenhang zwischen Beckenboden und Körperhaltung

• die Zusammenarbeit mit benachbarten Muskelgruppen

• Vor allem aber wird vermittelt, wie der Beckenboden in den Alltag integriert und vor Belastungen geschützt werden kann.

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Als zertifizierte Beckenboden-Kursleiterin begleite ich Sie auf dem Weg zu einer starken Mitte.